L’allenamento total body è una delle più complete tecniche di allenamento che si possano praticare in palestra.
Completo
E’ un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di sé molte tecniche di allenamento differenti come:
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◘ esercizi a corpo libero, con “carico naturale”, dove si utilizza solo il nostro corpo come peso
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◘ esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri
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◘ esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici
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◘ esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%
Obiettivi
Lo scopo principale del Total Body è di bruciare calorie e quindi dimagrire e perdere peso e nello stesso tempo di rassodare, aumentare la resistenza, migliorare la flessibilità e perchè no mettere anche massa muscolare magra e ben definita.
Mind
Ottimo
Pectoral
Ottimo
Upper Body
Ottimo
Torso
Ottimo
Lower Body
Ottimo
Alcune immagini degli allenamenti