Cos'è

Zumba è una lezione di fitness musicale che mischia ritmi caraibici e cubani, passi di merengue e di salsa e movenze del fitness per una lezione aerobica che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Le lezioni si svolgono in gruppo, sotto la guida di un istruttore che esegue, passo dopo passo, una coreografia completa. Quest’ultime sono composte da movimenti ripetitivi realizzati, almeno inizialmente, in maniera quasi meccanica proprio per permettere a tutti di poterli eseguire. Una volta imparati i primi passi, l’attività seguirà un crescendo di coreografie e di intensità.

Efficacia

La difficoltà delle coreografie andrà di pari passo con la classe a cui si appartiene e con il livello di bravura raggiunto. La Zumba ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico. I muscoli delle braccia, dell’addome, delle gambe e dei glutei si allenano in modo efficace, diventando più tonici, elastici e definiti. Anche la capacità respiratoria, complice l’esercizio di tipo aerobico, migliora.

    Mind

Ottimo

    Pectoral

Ottimo

    Upper Body

Ottimo

    Torso

Ottimo

    Lower Body

Ottimo