L’allenamento total body è una delle più complete tecniche di allenamento che si possano praticare in palestra.

Completo

E’ un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di sé molte tecniche di allenamento differenti come:

  • ◘ esercizi a corpo libero, con “carico naturale”, dove si utilizza solo il nostro corpo come peso
  • ◘ esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri
  • ◘ esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici
  • ◘ esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%

Obiettivi

Lo scopo principale del Total Body è di bruciare calorie e quindi dimagrire e perdere peso e nello stesso tempo di rassodare, aumentare la resistenza, migliorare la flessibilità e perchè no mettere anche massa muscolare magra e ben definita.


    Mind

Ottimo

    Pectoral

Ottimo

    Upper Body

Ottimo

    Torso

Ottimo

    Lower Body

Ottimo

tabella funzionale

Alcune immagini degli allenamenti

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