Spinning (Cycling)

 

Come si svolge

La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Il ritmo della musica e la "resistenza" della bicicletta vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso. Questo permette di coordinare i movimenti e di imparare la concentrazione.  In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike; la pedalata risulterà lenta e faticosa. L'istruttore guida l'allenamento cercando di ottenere il massimo dai pedalatori.

Durata e benefici

L'istruttore guida l'allenamento cercando di ottenere il massimo dai pedalatori. Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. È un allenamento ad alta intensità, tonifica i muscoli delle gambe e delle braccia e apporta benefici al sistema cardiocircolatorio e Il pedalatore ha la possibilità di regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà del percorso, secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento.


    Mind

Buono ...

    Pectoral

Buono ...

    Upper Body

Buono ...

    Torso

Ottimo ...

    Lower Body

Ottimo ...

tabella funzionale

Alcune immagini degli allenamenti

 

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